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폼롤러 스트레칭

폼롤러를 활용한 스트레칭

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모빌리티
Mobility
광배근
광배근
내전근 + 햄스트링 + 광배근
내전근 + 햄스트링 + 광배근
몸통 회전
몸통 회전
발목
발목
흉추 신전
흉추 신전
흉추 회전
흉추 회전
흉추 회전 (네발기기)
흉추 회전 (네발기기)

폼롤러 운동

폼롤러를 활용한 운동

제르셔 스쿼트
제르셔 스쿼트
제르셔 스플릿 스쿼트
제르셔 스플릿 스쿼트
루마니안 데드리프트
루마니안 데드리프트
오버헤드 스쿼트
오버헤드 스쿼트
싱글 레그 데드리프트
싱글 레그 데드리프트
푸쉬-업
푸쉬-업
바디 쏘우
바디 쏘우
크런치
크런치
사이드 크런치
사이드 크런치
힙 브릿지
힙 브릿지
힙 브릿지-2
힙 브릿지-2