고립운동이나 정적인 운동만 해서 또는 오랜시간 앉아있어 체형이 굽고 뻣뻣해지는 분들이 집에서 좋은 움직임을 경험하는 방법!

흔히 코어 운동하면 떠올리는 플랭크, 하지만 코어는 단순히 플랭크만 한다고 해서 좋아지기는 어렵습니다. 본래 인간이 가지고 있는 좋은 움직임을 회복하고 경험 해야 통증이 없고 통증을 예방할 수 있습니다.

내 손과 발의 고유 감각을 깨우면서 움직일 수 있는 좋은 동작을 소개합니다. 평소 움직임이 적고 체형이 많이 굽으신 분들은 꼭 도전해 보세요!

🔥 오른쪽으로 갈 수록 난이도가 높아집니다.
🔥 팔꿈치, 손목, 무릎 관절에 통증이 있다면 자세를 조금씩 편하게 바꾸어서 다시 시도해 보아요. 그래도 아프다면 동작을 중단합니다.
🔥 코어, 흉추신전, 흉추회전, 고관절폄, 발목가동성 등의 좋은 움직임이 포함되어 있는 난이도가 낮은 동작입니다. 

🙌🏽지금 바로 시도해 보세요 🙌🏽