CARs는 Controlled Articular Rotations의 약어로 다른 관절의 개입 없이 움직이고자 하는 해당 관절만 집중해 최대한 크게 움직이는 것을 목적으로 수행하는 트레이닝입니다. 관절에 기름칠을 한다고 생각하고 일하는 중간이나 아침 기상 후, 저녁 취침 전에 해주세요. 운동 전에도 부상의 위험을 줄이고 보다 좋은 움직임을 만들어 낼 수 있습니다.
단, 동작을 진행하는 동안 이물감이나 통증이 느껴진다면 가동 범위를 줄여주고 불편함을 느끼는 부분은 피해서 진행해 주세요!